牛奶,多吃,水果,太多,正餐
提問: 關于護膚 問題補充: 我17歲了,為了保養皮膚和有一個健康的身體,我每天飯后還要吃以下這些東西:
蘆薈牛奶;豆漿;蜂蜜;水;蘋果;粗糧消化餅;溜溜梅.
請問怎樣合理安排才能達到效果呢?比如,什么時間該吃什么,具體的量為多少.希望您給出科學的安排.謝謝 医师解答: 首先應該多喝水.在早晨的時候,早飯最好喝一些豆漿,這對于女性比牛奶還重要哦.然后飯后半小時以后吃蘋果等水果.平時盡量少吃零食,多吃正餐,水果平時則可以多吃.粗糧消化餅當作夜宵吃,在晚上八九點鐘吃幾片,輔以牛奶,但不要吃的太多.牛奶一定要和消化餅等淀粉類食物一起吃才有效果.這樣有助于吸收營養和增進睡眠.希望你越來越漂亮哦~
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